Allan Konradsen fra Billund napper sommeren 2015 hans 8. Ironman i rækken, i forbindelse med Challenge Denmark, som afsluttes med cykling og løb i og omkring Billund.

En Ironman består af 3,8 km svømning, 180 km cykling, og til sidst 42,195 km løb.

Allan startede i 2001, og har planlagt hans Ironman Nr 9 og 10 i 2016.

Allan er i dag taget til La Santa, for at træne op til sommerens store begivenhed, og har lovet os i ugens løb at sende dagbog over hvordan træningen går.

Følg Allans daglige opdateringer fra La Santa her

Torsdag den 05.03.2015 / Dag 7, sidste hele træningsdag på Club La Santa.

9.00 : Ca 1.500 mtr Open Water Swim i lagunens ca 17 grader varme vand. Vi fik rigtig god træning i hvordan vi runder bøjerne under konkurrence, hvilket gav rigtig god mening.

11.00 : Brick Session. Den fedeste tri-træning; først varmede vi op på cykelruten, som var 11 km, inden “konkurrencen” startede… Så den hed med cykling nævnt først, på triathlon fagsprog 11-1200-11-1200-11-1200. De 11 er km udført på cyklen og de 1200 er meter udført i løbesko, på atletikstadion.

Nu ligger vi ved poolen og nyder de ca 23-24c . Der er også lige lidt billeder med fra middagen igår aftes…

Total for denne træningsuge:

• 25 timer og 26 min.
• 19576 kcal
• 10 km svømning
• 384 km cykling
• 40 km løb

I morgen rejser vi herfra kl 10.15, så den slutter jeg af med en hyggeløbetur omkring 7.30 på 8-10 km inden morgenmaden.

Jeg vil slutte af med at sige tusind tak for den enorme interesse denne dagbogsserie har haft – delt 267 gange, gør den halvgamle mand pavestolt, så mange tak for det og hvis ikke før, så ses vi om 100 dage, 13.06.15 hvor det store triatlonstævne Challenge Denmark kommer til byen, som bare bliver så ufattelig stort ★★★★★

Onsdag den 04.03.2015 / Dag 6 på Club La Santa.

Kongeetapen på cyklen – 122 km. Det var nærmest en ren Tour de France/ Vuelta a España dag. De første 80 km var i blandet terræn, inden Tabayesco kom med sin 10 km lange opkørsel nede fra kysten og til toppen som befinder sig 566 m.o.h. De sidste 32 km var nærmest en lang nedkørsel, hvor vi flere gange lå med hastigheder på mellem 70 og 80 km/t

Igår først på aftenen løb jeg ind i min træner Luc Van Lierde, som havde trænet med Marino Vanhoenhacker, hvilket var et meget stort øjeblik for mig i min sportskarriere – to verdensrekordholdere på samme tid, mesteren og hans elev:-)

Tirsdag den 03.03.2015 / Dag 5 på Club La Santa.

7.45 : 7 km morgenløb (fedtforbrænding) sammen med gruppen – derefter tog jeg selv 3 km på atletikstadion.

10.00 : 60 km cykling. Vi får set meget af øen, som er ca 1 1/2 gang så stor som Bornholm – idag kom vi igennem en by ved navn Nazareth… Imorgen skal vi køre kongeetapen, som bliver ca 120 km.

15.00 : Teknisk svømmetræning, ca 2 km.

På 5 dage har vi nu trænet 17 1/2 time samlet

Mandag den 02.03.2015 / Dag 4 på Club La Santa.

Morgenløb (fedtforbrænding), 11 km, sammen med min værelsesmakker på egen hånd, kl 8.00.
Kl 10.00 var der Vo2 max test, men pga min til tider dårlige achillesene, undlod jeg dette, som var en slags interval, som jeg desværre må undlade pga ovenstående… .
Kl 15.00 Teknisk svømmetræning, hvor det blev til samlet godt 2 km. Senere lidt styrke/ coretræning inden aftensmaden.

Endelig en dag med massiv solskin. Sidst på formiddagen åbnede himlen sig og det blev skyfrit med en temperatur på 20-22c

Søndag den 01.03.2015 / Dag 3 på Club La Santa.

100 km cykling rundt på den bjergrige og vindfulde ø. Vi kom igennem noget af nationalparken Timanfaya som udgør ca 1/3 af øens areal og det er kun lava, lava og lava som er fra de store vulkanudbrud for ca 285 år siden og det var en meget speciel oplevelse at cykle der.

Lige nu lægger vi 5 mand ved poolen og relaxer, hvor solen desværre kun kommer frem i små portioner… Her er ca 18-20c, men fra imorgen skulle vi få mere sol, mindre vind og stigende temperaturer, så det ser vi alle frem til med stor glæde.

Jeg beklager at der har indsneget sig en alvorlig fejl fra min side, for vores træner hedder ikke Luc Van Liede, men Luc Van Lierde, hvilket jeg inderligt beklager. Han havde verdensrekorden på Ironmandistancen fra 1996-2011 med 7.50 timer.

I aften ankommer en anden belgier; Marino Van Hoenhacker som i 2011 havde verdensrekorden i en uge, med tiden 7.45. Denne blev slået af tyskeren Andreas Raelert, så den nu er 7.41, bare lige til orientering .

Nu skal vi på skolebænken til en times undervisning, inden aftensmaden kalder.

Lørdag den 28.02.2015 / Dag 2 på Club La Santa.

7.30 : 7 km morgenløb, på tom mave så man kører fedtforbrænding – hvilket stadig er godt for mig her i Winter Season

10.00 : 60 km cykling ude i den til tider golde natur her på vulkanøen Lanzarote og det kan godt være at vi til tider synes at det blæser meget i Danmark – her vil jeg så klassificere det værende ekstremt. Jeg skal have fat i salgsafdelingen når jeg møder på arbejde igen, for her er der virkelig potentiale for salg af vindmøller.

15.00 : 2 timer med teknisk svømmetræning, så det bliver nok til +3 km.

17.00 : Coretræning.

Fedt at leve som en professionel triatlet i en uge .

Nu har jeg 45 min inden svømmetræningen og vil ud og nyde solen, som nu endelig er kommet frem og her er ca 20c.

Fredag den 27.02.2015 / Dag 1 på Club La Santa.

Hej derhjemme.

Så er vi kommet til La Santa med resten af verdenseliten 😉

Idag stod den på svømmetræning med stor focus på teknik hvor vi trænede i ca 1 1/2 time. Vores træner hele ugen er Luc Van Liede fra Belgien, som har vundet 2 gange på Hawaii så vi er i verdenselitens hænder.

Meget mere har jeg ikke til dagbogen idag – nu spiser vi sammen hele banden 🙂

De bedste hilsner, Allan

Aambassadør i Danmark for Challenge Denmark

Allan er ambassadør i Danmark for Challenge Denmark, og han blev også udvalgt da der skulle produceres video til promovering af årets event. Som du kan se herunder.